Dein Ziel ist ein muskulöser und definierter Körper?
Für einen durchtrainierten, muskulösen Körper musst du hart trainieren und dich richtig ernähren.
Wir verraten, wie du schnell und effektiv Muskeln aufbaust.
Mit unserer Unterstützung bringst Du deinen Körper in die Form die Du schon immer haben wolltest! Du willst schnelle, sichtbare Ergebnisse? Kein Problem!
Mit uns geht’s auf direktem Weg zu Deinem Traumkörper!
Trainingsplan
Aufbau von Muskelmasse und Kraftzuwachs sind Anpassungsprozesse deines Körpers. Forderst du diesen über die ihm bekannten Grenzen, stellt er sich auch zukünftig darauf ein.
Immer die gleichen Abläufe, Bewegungstempi und Übungen fordern deinen Körper auf Dauer nicht optimal, egal wie viel Gewicht du draufpackst. Folge: Dein Muskelwachstum stagniert. Ändere daher alle 6 bis 8 Wochen die Trainingsreize, indem du beispielsweise Übungen auswechselst.
Wir optimieren deinen Trainingsplan gerne für dich nach wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Der richtige Trainingsreiz
Fordere deinen Körper!
Nur dann wird er auf Trainingsreize reagieren und sich verändern. Schweiß, Muskelbrennen und mitunter auch mal Muskelkater sind beabsichtigt. Nur so wirst du Muskeln aufbauen. Du solltest deine Muskeln mit hohen Intensitäten und Umfängen bis zur Ermüdung trainieren, um ein maximales Muskelwachstum zu erzielen.
Erholungszeiten sind genauso wichtig wie dein Muskeltraining. Die Muskeln müssen regenerieren, Nährstoffe müssen aufgefüllt und die Rückstande der Energieverbrennung in deinen Zellen müssen abtransportiert werden. Plus: In der Erholungsphase wächst dein Muskel.
Ernährung
Mit Krafttraining und Regeneration allein ist es allerdings nicht getan. Für effektiven Muskelaufbau muss auch die Ernährung stimmen. Um zu wachsen, brauchen deine Muskeln die richtigen Nährstoffe. Die wichtigsten Baustoffe für Muskelwachstum sind Eiweiße – oder auch Proteine genannt.
Eine eiweißreiche Ernährung erlaubt dir, intensiv zu trainieren, um neue Reize fürs Muskelwachstum zu setzen.
Gute Eiweißquellen sind beispielsweise Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse.
Mit Hilfe unserer Körperanalysewaage können wir deine Ernährung und dein Training auf das nächste Level bringen.
